Vokal Hijyen

Ses sağlığı için nelere dikkat etmeli?

*Çok yüksek olmayan normal ses tonuyla konuşun. Gürültülü ortamlar sesi yüksek kullanmaya zorlayabilir, gürültülü ortamlarda bulunmamaya çalışın. * Boğaz temizleme ve öksürme gibi davranışlar ses tellerine zarar verir. * Çay, kahve, kola gibi sıvılar vücuttaki sıvı tüketimi arttırdığı için boğazınızı kurutabilir, mümkün olduğunca az tüketin. * Sigara en büyük düşmanımız. Dumanına dahi maruz kalmaktan kaçının. * Bol sıvı tüketin. Her saat başı su bardağınızı doldurabilir böylece ses tellerinin nemli kalmasını sağlayabilirsiniz. * Bulunduğunuz ortamdaki havayı nemlendirin. Kalorifer üzerine ıslak havlu koyabilir veya odanızı sık sık havalandırabilirsiniz. * İşitme probleminiz varsa ve bu nedenle yüksek sesle konuşuyorsanız fark edin ve çözmek için adım atın. * Reflü, alerji, geniz akıntısı gibi problemler yaşıyorsanız, çözüm için doktorunuza danışın. * Eğer aşırı kullanıma bağlı bir ses kısılması varsa sesinizi daha ekonomik kullanıp, dinlendireceğiniz zamanlar ayırın. * SES TERAPİSİ egzersizlerinizi terapistinizin yönlendirdiği şekilde uygulamaya devam ederek sesinizi doğru kullanmayı öğrenin.

Uzman Dil ve Konuşma Terapisti Neşe Öztürk

[1]

[1] ENT TIP MERKEZİ